Arquivos de Tag: exercícios

Se não quer caminhar nem ir a academia, faça exercícios em casa

Maya Santana, 50emais Sempre que saio de casa, pela manhã, para a minha caminhada diária, encontro muitas outras mulheres mais velhas fazendo exercícios, na praia e no calçadão. Todas conscientes dos benefícios que a atividade física traz. Dependendo do dia, é um verdadeiro mar de cabeças brancas se mexendo, porque mais e mais gente vai se conscientizando da necessidade de ... Leia Mais »

Estimular o cérebro é vital, sobretudo na chegada da velhice

Maya Santana, 50emais Se pudesse, recomendaria a todas as pessoas, principalmente quem já passou dos 50 anos, ler e prestar bastante atenção a esta reportagem de Ailim Cabral, do Correio Brazilienze, mostrando o quanto é fundamental exercitar a mente. Quando a gente para de exercitar e começa a levar aquela vida fácil, previsível, e vazia, sem nada para exigir da ... Leia Mais »

10 dicas para cuidar da memória e mantê-la ativa por mais tempo

Maya Santana, 50emais Novamente falo de memória. Tenho quase fixação com esse assunto, porque a agonia do não lembrar é uma preocupação constante. Já contei que venho de uma família que tem memória ruim. Por isso estou sempre ligada em artigos que falam de como, com o avançar da idade, podemos manter nossa memória viva. No texto abaixo, assinado por ... Leia Mais »

Dançar pode ser melhor para cérebro do idoso do que exercícios

Maya Santana, 50emais Pesquisadores alemães acreditam que, por terem feito o estudo com um número considerado pequeno de pessoas, será preciso novos estudos para comprovar o que constataram ao trabalhar com dois grupos de voluntários: quem faz dança leva vantagem sobre quem faz apenas exercícios. Segundo os pesquisadores, depois de um ano e meio de atividades, “os integrantes do grupo ... Leia Mais »

Sete exercícios mentais que ajudam a preservar a sua memória

Falou em memória, é comigo mesma. Já escrevi aqui no 50emais que venho de uma família que não prima pela boa memória. Somos pessoas esquecidas. Tão esquecidas que somos conhecidos por essa característica. Sempre fomos. Com a idade, naturalmente, a coisa vai se agravando. O Dr. Dráuzio Varella conta em um de seus artigos que perguntou a um médico americano, ... Leia Mais »

Reconciliando-se com o próprio corpo

Martha Medeiros, Zero Hora Pratico exercícios desde sempre. Já dancei jazz, nadei, joguei vôlei, fiz aeróbica, musculação, mas nada disso me tornou uma amante da vida esportiva. O que me levava a essa movimentação intensa era a consciência de que manter uma atividade física enrijece o corpo e oxigena a mente, então eu ia em frente sem pensar em prazer. ... Leia Mais »

Ginástica para a garganta promete solucionar o ronco

Mais da metade da população adulta ronca de vez em quando ou todos os dias. Esse é um dado que nos dá a medida do problema. Convenhamos, poucas coisas são mais desagradáveis do que ter uma pessoa que ronca ao seu lado. Já há aparelhos e técnicas que ajudam a conter o enervante barulho. Agora, pesquisadores do Instituto do Coração, ... Leia Mais »

Artes marciais: perfeitas para quem já passou dos 50

Li essa reportagem de Lilian Monteiro para o Estado de Minas e fiquei realmente entusiasmada. Sempre admirei quem pratica artes marciais, que não têm mais aquele caráter bélico. Praticadas hoje por pessoas que buscam harmonia entre corpo e mente, são “apontadas como atividades perfeitas para quem já passou dos 50, 60 e até dos 70 anos”, porque dão energia e ... Leia Mais »

Michelle Obama: aos 51, imbatível na ginástica

Nunca houve uma primeira-dama dos Estados Unidos como Michelle Obama. Além de ser a primeira negra a chegar à Casa Branca, ela tem se mostrado completamente diferente das outras em praticamente tudo. Desde o início, essa advogada de 51 anos tem se distinguido principalmente por ter abraçado uma causa que é sua menina dos olhos: estimular as pessoas a ter ... Leia Mais »

Se quer uma velhice livre de doenças, mexa-se

Praticar atividades aeróbicas como caminhar e correr durante a meia-idade não só ajuda a prolongar a expectativa de vida, mas também aumenta as chances de envelhecimento saudável, livre de doenças crônicas no futuro, conclui estudo do Instituto Cooper. Por décadas, pesquisas mostraram que um alto nível de exercício cardiorrespiratório diminui o risco de morte, mas não se sabia até que ... Leia Mais »