Dançar, bem ou mal, é excelente para o corpo e para a mente

A dança melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a força muscular, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio, diz especialista

Maya Santana, 50emais

Lendo este artigo do instrutor físico Márcio Atalla para o Uol, me veio a ideia de reunir minhas irmãs – somos sete – e umas três vezes por semana, juntas, fazermos uma sessão de dança. Nós todas adoramos dançar. Mas, nem sempre temos oportunidade. Tudo que leio sobre o ato de dançar me mostra que esse é um dos melhores exercícios, pois mexe com o corpo inteiro. O melhor é que a gente se diverte e se exercita ao mesmo tempo. Márcio Atalla afirma que os benefícios em todos os aspectos são impressionantes, quando se dança regularmente. No caso do físico, a dança melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a força muscular, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio.

Leia:

Confesso que não sou exatamente um pé de valsa, mas boa parte das pessoas adora dançar. E dançar é bom pra caramba! Ir a uma festa e dançar a noite toda é muito divertido e relaxante, além de deixar nosso corpo em movimento.

Quando praticada como atividade física regular, os benefícios da dança são ainda mais impressionantes: ela gera efeitos em todos os aspectos de saúde e bem-estar.

As conquistas abrangem a parte emocional, social, física e cognitiva. Na parte física, há melhora na condição cardiorrespiratória, aumento de força muscular e um grande desenvolvimento na coordenação motora e equilíbrio. O gasto calórico, dependendo da aula, pode ser bem alto, o que ajuda a manter o peso. Além disso, a dança promove impacto, com saltos e outros passos, o que é excelente na manutenção da massa óssea, ajudando na prevenção de osteoporose.

Com o avanço da idade, perdemos em maior quantidade as fibras musculares do tipo 2, que são as de contração mais rápida. Mas quem dança ou dançou a vida toda consegue manter a agilidade dos movimentos, e essa perda é menor. Sem contar no equilíbrio, na flexibilidade, coordenação motora e na consciência espacial, fatores que ajudam na prevenção de quedas, um dos grandes perigos à saúde e autonomia das pessoas mais velhas.

O funcionamento cognitivo é bastante requisitado nessa atividade. Estar no ritmo da música, contar e decorar os passos são formas excelentes de ativar a função do cérebro, e o melhor, sem nem perceber. Ainda há liberação de uma série de neurotransmissores, como a serotonina, que promovem sensação de bem-estar, de alegria, o que pode ser uma ótima arma para tratar depressão e ansiedade.

Tem mais: dançar raramente é uma atividade solitária. Então, o fator social conta bastante. Novas amizades surgem dentro da sala de aula, em ambiente conectado pela música e pela arte de dançar. No solo, dança a dois ou em grupo, o efeito na autoestima e na autoconfiança é igualmente importante.

Então, para quem me pergunta sobre dança, respondo: dançar, sim, faz muito bem à saúde. É uma atividade física. E se você gosta, por que não escolher a dança para ser a sua atividade física, fazer parte da sua vida?

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Sobre Maya Santana

Maya iniciou suas atividades como jornalista na década de 1970. Trabalhou em alguns dos principais veículos nacionais, como O Estado de S. Paulo e Jornal do Brasil. Mas a maior parte da sua carreira foi construída no exterior, trabalhando para a emissora britânica BBC, em Londres, onde viveu durante mais de 16 anos.

61 comentários

  1. Muito boa essa atividade traz varios benefícios pra alma e pro corpo

    • BOM DIA
      GOSTARIA QUE VCS INDICASSEM LUGARES PARA DANÇA NA TIJUCA – RJ.
      VCS PODEM AJUDAR A ME DAR REFERÊNCIAS ?
      OBRIGADA E AGUARDO
      luciag2304@gmail.com

      • ines batalha desalao@gmail.com

        Olá! Superindico a Escola Carioca de Dança, ai na Tijuca, vc vai amar!!!! Depois me conta, viu??Informe-se no Google
        Abço.

      • Gilberto Ponce Dias

        Danço desde sempre. Encontrei a escola de dança na minha cidade procurando nas academias. Encontre uma que você se sinta bem.
        Quando viajo pergunto a minha professora uma indicação e frequento.

      • Lucia, tem um estúdio de dança na rua Uruguai, 268, quase esquina da rua amaria Amália, sala 201 fone 21 31005971 e 96589901
        htsdancaearte@hotmail.com
        Diz q foi Laurinha q indicou , pf! Eu e meu marido começamos essa semana e entramos na ioga tbm! Tem dança do ventre e tudo mais! Tamos adorando! Tem baile, n perde!

      • ANGELA ARENARE GODINHO

        Eu recomendo o CLUBE do PASSINHO, aulas na rua geralmente em Praças na Tijuca, Grajaú e Catete. Procure no facebook JULIO Bottoni ou Clube do Passinho …fará amizades e frequentara os bailes charmes do Rio

      • Boa tarde Lucia.
        Estou fazendo balé adulto, dança rítmica, ioga ,etc e estou indo todos os dias das 18 às 20h. Na academia Six q fica na Rua Afonso Penna. Tijuca.
        Mensalidade é barata e vale muito a pena.

    • Amiga eu tive a prova disso
      Fui dançar e eu estava com uma dorzinha lombar
      e melhorou eu danço até em casa pra me manter bem

  2. Amo dançar e dando sempre que eu posso : se possível um final de semana sim e o outro também

  3. Se eu soubesse o significado das coisas…não precizaria dançá-las…
    Dança…Corpo…Alma…Mente

  4. Gostaria muito de uma indicação de dança, ñ necessariamente dança de salão, até gosto, já fiz e já dancei muito em escolas desse tipo com o meu marido. Tenho 65 anos, adoro dançar e estou buscando atividade nesse gênero mas que me motive pra não desistir dps de 1 mês.

    • Sônia, vc mora no Rio de janeiro? Posso te indicar um trabalho corporal com dança, movimento e expressão . Aliás, t em Campinas, são Paulo, Rio … Rosa. Pode procurar pelo nome aula de movimento expressivo do sistema Rio aberto. Abc.

      • Oi Rosa eu resido em São Paulo capital. Obrigada pela dica. Abç

      • Moro em Balneário Camboriú e aqui a dança “move” muita gente!!
        Tem bailinhos de 2a a 2a…cada dia num clube.
        Amoooo

      • Hilda Maria de Faria Góes

        Moro no Rio, em Botafogo, perto do Humaitá… Gostaria de saber endereços de aulas de dança aqui por perto… Já fiz aula de dança da terceira idade na Carlota Portella, no JB, e gostava muito… Infelizmente a turma acabou pois ñ teve mais quórum… Algumas alunas tiveram problemas de saúde diversos e pararam de fazer… Ñ gosto de dança de salão… Aguardo sugestões!
        Em tempo: Tenho 74 anos
        Grata!

      • Indicação em são Paulo?

    • Te indicaria o tango, mas é uma dança que se ama no início. Depois que se aprende uns passos e passa a frequentar bailes é que se apaixona eternamente e mesmo que pare por um tempo, sentirá saudades e esperança de voltar

    • ANGELA ARENARE GODINHO

      Procura no Facebook o CLUBE DO PASSINHO fala com Julio Bottoni ele dá aula de passos marcados estilo baile charme. As aulas são nas praças no Grajau Tijuca Catete e Flamengo. Vai fazer amizades e dançar nos bailes charme do Rio.

  5. Que lugares vocês indicam para ir dançar, tenho 53 anos.

  6. Tudo bem … excelente matéria, dados sensacionais porém o principal, que eu Acho, é a solução e infelizmente vcs NÃO deram….Teria sim que ser acrescentados locais etc para se praticar a dança…de que adianta saber do bem que faz se vcs NÃO citaram pelo menos alguma pista, já que existe problemas de mídia etc….ahhhh sinto muito mas faltou….ficou a desejar….#prontofaleisim. Boa noite e obrigada.

    • Eu também acho,Falaram tanto e não informaram onde tem local pra as pessoas interessadas procurar.

      • Vilma, o objetivo do artigo é mostrar que dançar faz bem. O local onde vai dançar é que as pessoas têm que procurar, porque cada um mora em um lugar – Rio, Porto Alegre, Manaus, Natal, etc. Então, necessário pesquisar. O. Google ajuda muito. Forte abraço para você e tomara que encontre um local bem legal para dançar

        • Obrigada!!!
          Desculpe a minha intolerância.Vou logo procurar o local adequado pra mim.
          A parte de vocês já fizeram!!!

          • Vilma, não é preciso se desculpar. Tomara que você encontre logo o lugar que está procurando. Há muitos projetos de moradia coletiva sendo tocados no Brasil. Forte abraço e volte sempre ao 50emais!

      • A ACM é um excelente lugar, faço aula lá. Dança de salão, e músicas ritmadas!

    • Maya, nas academias vc encontra uma variedade de danças. Na minha academia tem dance Mix,. Ritmos, etc. Bom, esses são os nomes dado pela academia onde faço. E tudo q a matéria fala, eu posso dizer que é bem assim!
      Procure uma academia onde mora e se informe, ok?

    • BOM DIA
      GOSTARIA QUE VCS INDICASSEM LUGARES PARA DANÇA NA TIJUCA – RJ.
      VCS PODEM AJUDAR A ME DAR REFERÊNCIAS ?
      OBRIGADA E AGUARDO
      luciag2304@gmail.com

  7. Sônia, vc mora no Rio de janeiro? Posso te indicar um trabalho corporal com dança, movimento e expressão . Aliás, t em Campinas, são Paulo, Rio … Rosa. Pode procurar pelo nome aula de movimento expressivo do sistema Rio aberto. Abc.

  8. Sônia Gonçalves caldas

    olá pessoal adorei , dançar faz parte da vida a incorporar na vida da gente é muito bom , não sei dançar nada só me mexo e pronto, mas quando estou com animo . pois aos 65 anos tem dia que eu não consigo me mexer , isto é frequente .. mas vezes ouço a musicas ai sim, mais amei a matéria ..obrigado

  9. Eu me entrego totalmente quando danço. Parece que não sou eu aquela mulher ansiosa e depressiva.Tenho muita tristeza .pois vivo com um homem que bebe e isso me faz mal.Entao é dançando que extravasoos meus sentimentos , minhas angústias.Quando a festa termina parece que o mundo acaba para mim.Fico triste e mau humorada.

  10. En Buenos Aires las personas mayores.somos amantes del baile.Hay muchos lugares donde bailar y es importante para el cuerpo, ademas somos muy sociables y conocemos gente y nacen amistades y hasta romances. Yo tengo 76 años y bailo muy bien desde mi juventud. La danza me mantiene joven de espiritu. Recomiendo la danza a todos.

  11. Que tal publicar endereços possíveis de dança para maiores de idade em São Paulo???

    Agradeceria, muito.

  12. Dou aula dança ventre turca
    (11)94102-0929
    Aisha Ganza

  13. Edinamar Ribeiro da Silva Borges

    Mora em Uberlandia,alguém para me indicar?

  14. gostaria muito de um lugar p 3a idade no Jardim botanico, ou Humaitá

  15. SOU SIMPLESMENTE ALUCINADA POR DANÇA. Danço toda semana de quinta a domingo… e esta semana começou a ter na segunda tb.
    Quando danço transbordo de alegria… minha vida se torna leve e flutuante… e se n tem parceiro dançar, danço sozinha mesmo… rs
    Nada melhor do que dançar!!!!!!!

  16. Sugestões da grupos em São Paulo, zona norte.

  17. Quero algum homem para dancar mmmuuiito em Sao Paulo,
    Ou em algum lugar proximo. Danco de tudo. Sou Paula uma menina de 40 e poucos anos….
    Zap 11-9.9023.39.72

  18. Lendo alguns comentários me deparei com relato da falta de companheiro para dançar.
    Adoro dançar. Ultimamente só estou indo festa de aniversários e eventos. Mas danço sozinha.
    Percebo que os esposos e companheiros não curtem dançar. Ficam sentados bebendo, sem se importarem o que pensam e sentem suas esposas e companheiras. Que a noite se resume a uma cadeira e mesa.
    Dancem sozinhas, o importe é se sentir feliz consigo mesma. Dançar faz o nosso celebro desperta e fluir o nosso que estado de espirito e isso a maioria dos homens não percebem fará muito bem aos dois. Pois a sintonia de energias e sentimentos contidos os levará a momentos de harmonia interior que as palavras, jamais descreveram.
    Não deixem de dançar por falta de um par.
    Você pode e vai encontrar esse par, quando estiver dançando consigo mesma.
    Sabe por quê: Estará entrando em sintonia com sua satisfação pessoal.
    Viva cada instante e momento que a dança as propulsionar!
    Francisca Costa

  19. Maria Beatriz Almeida

    Eu gostaria de encontrar um amor mesmo com 68 anos tenho vontade de casar de novo

  20. Rosiane Tenorio Barbosa

    Amo dançar faço isso a muitos anos mais, o melhor é ter um companheiro de dança. Pra não ficar sem dancar porque homens q dançam esta em extinção quando vão ao baile só pensão em beber.

  21. Sueli Aparecida da Siva

    Eu queria tbm aprender a dançar é muito bom

  22. Boa tarde . Tenho 66 anos e a mulher 70 anos, não somos dançarinos mas gostei da noticia em si. Agora chegou a reforma e a minha pergunta é : Existe algúm grupo em Setúbal especifico ou próximo de Setúbal ??? Obrigado . cARLOS rUIVO

  23. BERNADETE HELENA KAYSER

    Tem festa todos os domingos, com ótimas Bandas, no SALÃO KAYSER, que possui uma história de 64 anos… Fica em Bom Princípio/RS

  24. Tenho paixão por dançar! E além de fazer bem para o corpo .. faz um bem danado pra ‘alma’! É uma terapia! ..

  25. Marize Lucia: Eu tenho 66 Anos! Morei em Santos
    Foi lai que Comecei Sair para Dancar porque Iniciei meu aprendizado com Danca de Salão. Foram so tres anos de muita diversão. Fiz novas amizades Tambem, pena que tudo que e bom dura pouco.Enfim tive que retornar para minha Cidade de Origem Meu Rio de Janeiro.Deixei de lado a danca de salao ! AGORA ATUALMENTE
    FAÇO Aula de Zumba que meche com toda nossa estrutura Balanca tudo estou apaixonada
    por essa dança e uma loucura perfeita .Acredite
    se quiser ou vem comigo ser Zumbete tambem Vem…Kkk

  26. ANGELA ARENARE GODINHO

    Danço charme nos Bailes Charme no Rio. Adoro!! Emagreci 6k!! Mente sã corpo sã !!! Quem quiser aprender é só procurar no Facebook o CLUBE DO PASSINHO fala com Julio Bottoni ele dá aula de passos marcados estilo baile charme. As aulas são nas praças no Grajau Tijuca Catete e Flamengo. Vai fazer amizades e dançar nos bailes charme do Rio.

  27. ANGELA ARENARE GODINHO

    Danço charme nos Bailes Charme no Rio. Adoro!! Emagreci 6k!! Mente sã corpo sã !!!

  28. Carmem Gibb
    Tupaciguara MG
    Eu fui a um baile flasch back
    Dancei e me senti muito bem
    é muito bom a prática da dança

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